bcaa na

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

  2014-06-01 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 542           Dieta             2 447           Bilans            -1 095        DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie [...]

    2014-06-09 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 8      PARAMETRY PODSTAWOWE %BF dalej niziutko    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 373           Dieta             2 540           Bilans             -833         DIETA / SUPLE po weekendowym obżarstwie zostało [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

Fruktoza nie jest wpisana w moją dietę,przynajmniej na razie to omacam to bcaa. Od thermo mnie nic nie boli Będę miała zagwozdkę na następny weekend

[...] wyboru do koloru: siatkówka, judo i bjj O nich napiszę wieczorem. Suple: trzy kapsułki thermo shape (można przejść na więcej niż nie? Bo nie czuję żadnego działania na dzień dzisiejszy), 2 bcaa przed treningami i dwa po, i tabletka żeń-szenia Do tego łapie mnie choróbsko znów jakieś lekkie, z nosa kapie, głowa boli i spać się chce. Ale dam radę

Kretol bede sie staral o to slayerek01 hehe no jakos takie wyszly mi Damuros e tam , kiedys moze bedzie widac Cybul08 nie mam Przymszy ano super serie fajna sparwa czasami TomQ-MAG w profilu jest D3epThroat jak na moj jeszcze z 20-30 PawelSzEvc dzieki :) ************************************************************* Dzis juz po uczelni , [...]

haahh no pamietam ahhaah No to kup bcaa jeszcze Mega bCAA 5000 albo bcaa tst dobra cena i na degustację 1 kg Whey Fusion

[...] Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 -wznosy nóg w wzwisie 5x25 Potem przyjąłem porcję bcaa i zrobiłem aeroby-bieżnia 25min. Zrobiłem tylko 25min ponieważ tak miałem spompowane łydki że nie dałem rady chodzić,strasznie paliły. Po aerobach wziąłem białko i [...]

Czwórki: -przysiady 4x15-8 -wyciskanie na suwnicy 6x15-8 wąsko 3 serie szeroko 3 serie -syzyfki 2x15-10 Dwójki: -uginania na maszynie w leżeniu 4x15-10 -martwy na prostych nogach 2x12 Łydki: -wypychanie palcami na suwnicy 3x20-15 -wspięcia na palce w siadzie 3x15 Przedramiona: -uginanie nadgarstka ze sztangielką 3x15-10 -uginanie nadgarstków ze [...]

No to tak... Glutamina fitmaxa - już się kończy, a jak się skończy wejdą aminy i bcaa (przyszły tydzień) Amino 6800 FA - 2500 amino na kaps- 500 w opakowaniu, w treningowe 10 caps w nietreningowe 5 caps Bcaa w prochu Kaizen o smaku orange w czasie i po treningu (7g i 8g) Białko WPC: Ostrowia czekolada - w puszce po gainerku - daje rade, troche [...]

[...] szególnie, że ćwiczę pod wieczór, bo jest chłodniej. Na szczęście już ku końcowi. Aero jak zwykle na pełnym gazie, lało się ze mnie, ale fajnie się kręci, szczególnie po bcaa. Nie karćcie mnie... Ja już chcę szkołę, wtedy mam wszystko co do godziny dopięte i nie muszę się przejmować godzinami michy i treningu Micha: Placki owsiane 2 jaja na [...]

DZIEN 35! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = [...]

A to super :-) No więc, w pierwszej kolejności trzeba się zabrać za dietę, a potem dopiero kombinować z suplementacją :-> IMO, "osłabienie" w czasie treningu mało ma wspólnego z BCAA, ale to raczej efekt odcukrzenia, zwłaszcza jeśli jesteś od dłuższego czasu na LC. Tutaj pomoże na pewno owoc (izotoniki i carbo odradzam, jeśli nie ocierasz się o [...]

DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]

Sam tej diety nie stosowalem, ale znam osobe ktora to stosowala. Z tego co slyszalem pomaga spalic resztki tluszczu, dla osob z duzym poziomem fatu nie polecana. Moim zdaniem ma zbyt wiele wad: - kiepskie samopoczucie, ryzyko depresji, wzrostu agresji, - oslabienie, brak sily na treningi, - problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie [...]